jak gif

[...] znacie sie na tym doskonale,ja niestety poki co jestem na etapie ciągłych diet i głodówek.Nienawidze swojego ciała juz od 4 lat,mialam anoreksje,potem wyszłam z tego,ale co jakis czas były nawroty,uraz w psychice pozostał,ale mniejsza z tym.Chciałabym spróbować pozbyć sie tego tłuszczyku moze w bezpieczniejszy sposób,mianowicie chciałabym zacząć [...]

[...] mikserem. Następnie usmażyć- najlepiej na patelni z odrobiną masła. 2. Nadzienie: 1-2 jabłka, cynamon, ewentualnie troche cukru. Jabłko pokrojone w kostke usmażyć na patelni bez dodatku tłuszczu. Posypać cynamonem. Omlet składamy na pół i następnie do środka wkładamy nadzienie. Życze smacznego i jak ktoś spróbuje to proszę o ocenę POZDRAWIAM

[...] świata. Na ostatnim szczycie kierownictwo FEO poważnie rozważyło taką propozycje dla krajów europejskich. Czy niebawem w menu restauracji znajdziemy takie przysmaki jak kotlet z gąsienicy albo pieczone koniki polne? - pyta "Izwiestia".Eksperci z ONZ co prawda twierdzą, że polecają owady ze względu na ich wartości odżywcze: witaminy i [...]

[...] meta burna ef. Efekty: - na mnie efka zadziala dopiero po okolo 2h. lekkie pobudzenie. spocilem sie przy zmywaniu naczyn hehe. ogolnie mysle, ze na treningu bede sie pocil jak swiniak. zero efektow ubocznych. cisnienie w normie. - zona lyknela same tussi i po godzinie cisnienie jej skoczylo na 178/144 . troche sie zdziwilem, ale wygladala jakby [...]

[...] 1kg (vanila) - Complex witamin - ZMA apteczne ktore jutro skompletuje :) Dieta po drobnych poprawkach na bazie topicow w odzywianiu tez jest i myśle ze calkiem w porzadku jak na moje mozliwości i checi :) Trening 3 razy w tygodniu (pn: klatka&biceps, śr: plecki&triceps, pt: nogi&barki) + basen w niedziele Dzisiaj popoludniu dostalem cale [...]

[...] fizyczna.---> bardzo zmienna. Gram w tenisa 6-10 godzin w tyg. Jednak ilość tych godzin będzie rosła (jednak w formie umiarkowanego wysiłku). Dietę mam już ułożoną i tu wiem jak postępować. 3. Warunki fiz: 191cm, 77kg, 1982 rocznik. Raczej niski % tk.tł. Wyciskanie na klatę- obecnie chyba ok. 75kg (założyłem spadek formy, było lepiej). Nigdy nie [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moje wypociny 1 raz układam taką diete i jak wiadomo zawsze idealnie to nie wyjdzie WAGA: ~70 różnie to bywa WZROST: 170cm Pierw obliczyłem zapotrzebowanie kcal TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1.BMR=(9.99x70kg)+(6.25x170cm)-(4.92x17lat)+5 = 1684 2.TEA 4x60minx8+EPOC(4x(7%z1684) =2036 3.2036/7=290 [...]

[...] 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień oprócz brzucha,tzn pon,sr,pt robiłem wszystko co rozpisałem u góry z tych dni ... wiem że [...]

[...] pojęcia nie mam to pewnie sporo błędów będzie. Zależy mi na masie i sile. Jedynym przeciwwskazaniem jest moja lekka kontuzja, a mianowicie przeciążenie kolan, dlatego jak myślicie przez 1 miesiąc dać odpocząć kolanom i nie robić nóg czy robić małymi ciężarami, ewentualnie same przysiady itp. z obciążeniem własnego ciała lub jakieś inne [...]

[...] ,data do 07.06.2008 Kumpel mnie prosil zeby wrzucic na sfd i sprawdzic bo bierze i cos nieidzie.. bral ktos ten rzut propa i omki..tylko nie wiem co to za prop ale pewnie jakis najczesciej kupowany..jak cos jutro sie spytam i napisze Z gory dzieki PS.Sorki za blad w temacie.. Pozdro dla Wszystkich Zmieniony przez - koksu86 w dniu [...]

[...] interesowalo dlaczego kibicujecie temu klubowi, a nie innemu. Moj ulubiony klub to LEGIA, poniewaz : -To klub z tradycjami -Zawsze w czolowce extraklasy -Nie kupuja gwiazd jak Wisla -Graja ofensywnie -Maja super kibicow (jednym z nich jestem ja) -Oprawy meczowe Jeszcze Radomiak -Jestem z Radomia, wiec normalne, ze kibicuje jakiemus klubowi z [...]

[...] do stanu używalności, tj. zrzucić ten brzuch i potem zacząć a6w żeby wyrzeźbić go trochę. Nie chciałbym katować się odżywkami, bo nie mam na to pieniędzy. Codziennie rano jak wstaję jem płatki owsiane, garść.. (niefachowo, wiem - ale nie wiem ile to gram) i około 300ml mleka. Do szkoły biorę 3 kanapki z serem żółtym i szynką (chleb razowy) - [...]

[...] ale ni ciula nie moge znalesc... Wiem tylko mniej wiecej o czym on opowiada, mianowicie jest cos takiego ze byl taki wiesniaczek dlugie blad wlosy, akcja rozgrywa sie w jakis czasach rycerskich, i w tym filmie kolesie walcza na kopie, jeden jedzie na drugiego na koniu z wielka pala i yeb... Na te kopie mogli walczyc tylko szlachcice, a ten [...]

Pewnie wielu z was zainteresuja gry rowerowe. Nie zawsze mozna jezdzic w realu to wtedy przed kompem tez mozna sie wyzyc Oto pozycje jakie znalazlem: Cycling Manager opis: http://gry.wp.pl/core.html?filtr=1,0&x=gra,26,50,50 screeny: http://gry.wp.pl/core.html?filtr=1,0&x=gra,28,50 Cycling Manager 2 opis: [...]

tak jak w temacie najlepsza odzywka/suplement, bez podzialu na kategorie wedlug was :D kazdego z osobna kto mial najwieksza frajde przy jakims suplemencie, taka ze nie mogl sie doczekac kiedy wezmie ja nastepny raz, no i morda mu sie cieszyla na sam jej widok troche zjechany temat ale dla zwaly poszedl

[...] - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki by georgu Przy czym - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji by georgu I tak czy to "~" w przyblizeniu czyli jak jest: -Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki to w tym przypadku jak napisal powinno byc 9 stacji?? A 2 pytanie [...]

[...] w ogóle, ok. 5kg na klate przy sztandze, 2kg na sztangę na biceps (nędza). Byłem mocno otłuszczony więc postanowiłem to zredukować. Niby spaliłem te 6kg ale otłuszczenie jak było tak nadal jest. Opiszę teraz moje plany treningowe. 1. Cykl masowy Dieta (duża nadwyżka, białko 2.5g/kg, 5g ww/kg, 1.3t/kg) Białko z piersi z kurczaka, ryb, [...]

Witam Zwracam się do was z prośbą o radę Chciałbym spalić troszkę kalorii i przybrać masy mięśniowej ale nie wiem jak sie do tego zabrac i jaki tym treningu wybrać.. Jestem 20-latkiem, mam 178 cm wzrostu i ważę 80kg. Wedłóg BMI mam lekką nadwagę i chciałbym ją zlikwidować oraz pozbyć sie małego mięsnia piwnego.. ze sprzetu posiadam tylko ławeczkę [...]

taki miedzy cyklami jezeli ktos nie zamierza bawic sie z ukladem hormonalnym w karuzele jak ktos planuje 3 cykle 10tyg to taki bridge bedzie chyba lepszy niz czesto stosowane PCT co nam daje taki bridge * utrzyma nam dodatni poziom androgenow * utrzyma srodowisko anaboliczne * oczysci cialo z metabolitow co pozwoli receptorom odetchnac * [...]

Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]